De quelles vitamines les hommes ont-ils besoin pour améliorer leur puissance?

vitamines pour la puissance

La performance sexuelle masculine est déterminée par un ensemble de facteurs. Pour le fonctionnement stable de la fonction érectile, il est important que le corps reçoive les nutriments nécessaires. Les vitamines pour la puissance aident bien dans cette affaire. Vous pouvez les acheter dans une pharmacie, des magasins de nutrition sportive, sur des sites en ligne. De plus, de nombreux produits et remèdes à base de plantes contiennent des composants importants pour les hommes.

Vitamines affectant la puissance: que sont-elles?

Un homme a besoin de toutes les substances qui déterminent l'activité vitale à part entière, cependant, si nous parlons de la sphère sexuelle, on peut distinguer un certain nombre d'éléments, dont la consommation est la plus nécessaire.

Il a été prouvé que les vitamines pour améliorer la puissance ont un effet décisif sur le bien-être sexuel des hommes. À savoir:

  • Normaliser la circulation sanguine;
  • Stimule la production de sperme;
  • Activer la conduction de l'influx nerveux entre les organes génitaux et le cerveau;
  • Maintenir l'élasticité des parois des artères et des capillaires;
  • Renforce les défenses immunitaires.

Les médecins fournissent les vitamines et minéraux suivants nécessaires à une fonction sexuelle normale:

  • Zinc - augmente le nombre de spermatozoïdes viables, stimule la production de testostérone, prévient un certain nombre de maladies, est responsable de la régénération tissulaire;
  • Acide folique - affecte également la qualité du sperme, empêche le développement d'anomalies cellulaires;
  • Acide ascorbique - le composé le plus important pour maintenir une immunité normale;
  • Vitamine D - stimule l'attraction au niveau émotionnel et favorise la synthèse des androgènes;
  • Tocophérol - l'un des antioxydants les plus puissants, normalise la libido, favorise la santé de la peau et des cheveux;
  • Sélénium - améliore la fertilité, maintient la santé du système reproducteur;
  • Vitamine A - fournit une production active d'hormones sexuelles.

Quand est-il important de commencer à prendre?

Les vitamines

sont un excellent moyen de soutenir le corps, il est donc recommandé de les utiliser régulièrement. Habituellement, les experts prescrivent des complexes en cours 1 à 3 fois par an, pendant les saisons froides, ainsi qu'en hiver et en été. Le choix de la saison dépend des caractéristiques de la condition. La durée d'admission est de 30 à 60 jours.

Le choix du supplément dépend également de l'âge:

  • Il est conseillé aux hommes de 20 à 30-40 ans de faire attention aux complexes enrichis en acide lipoïque, en vitamines B, ainsi qu'en tocophérol, rétinol et vitamine N. Un tel ensemble de substances favorise la production de spermatozoïdes de haute qualité, maintient la masse musculaire, une puissance stable etréduit également l'impact négatif des mauvaises habitudes, ce qui est typique des jeunes;
  • Dans l'intervalle de 40 à 50 ans, la préférence doit être donnée à l'acide ascorbique et aux vitamines A et E. Ils aident à renforcer le système immunitaire, soutiennent l'activité du cœur et des vaisseaux sanguins, inhibent les processus naturels de vieillissement;
  • Après 55 ans, l'accent est mis sur les médicaments et les suppléments riches en vitamine D. Il améliore la santé des os et réduit le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral chez les personnes âgées.

Les vitamines pour le sport se distinguent comme un élément distinct. Ces complexes sont nécessaires pour les hommes subissant un effort physique important. Ils sont enrichis en vitamines B, ainsi qu'en tocophérol et rétinol. Ces substances aident les athlètes à récupérer plus rapidement et à maintenir les réserves corporelles et les niveaux d'énergie.

Aliments et remèdes populaires

nourriture pour la puissance

Pour normaliser la puissance, il est important de composer une alimentation quotidienne de telle sorte qu'elle contienne des aliments contenant des minéraux essentiels et des vitamines.

Le zinc est contenu dans:

  • Ragoût de haricots;
  • Huîtres;
  • boeuf maigre;
  • Viande de poulet;
  • Citrouille;
  • Épinards.

Pour obtenir des vitamines B, vous devez manger:

  • Pois;
  • Dates;
  • Bananes;
  • Sarrasin;
  • Légumes verts.

Vous pouvez fournir de l'acide ascorbique au corps si vous mangez:

  • Chou;
  • Tomates;
  • cassis;
  • Pommes;
  • Citrus;
  • Framboises;
  • Lait.

Obtenir de la vitamine D dépend de la disponibilité dans le régime:

  • Champignons;
  • Flets;
  • Foie;
  • Maquereau;
  • Œufs.

Le tocophérol est fourni par:

  • Arachides;
  • Amandes;
  • Huile végétale;
  • Concombres;
  • Pommes de terre;
  • Carottes;
  • Épinards.

Le sélénium se trouve dans les aliments suivants:

  • Ail;
  • Noix de coco;
  • Sarrasin;
  • Champignons;
  • Noix du Brésil.

Pour obtenir de la vitamine A, vous devez consommer:

  • Raisins;
  • Cerises douces;
  • Oignons verts;
  • Melon;
  • Pastèque.

Il est recommandé que tous les plats soient cuits à la vapeur, bouillis ou cuits. Dans ce cas, l'aliment conserve des propriétés utiles qui ont un effet positif sur la puissance. Les légumes, les fruits et les noix doivent être consommés crus.

Pour renforcer l'effet thérapeutique des suppléments vitaminiques et une alimentation équilibrée, il est recommandé de recourir à des remèdes populaires à base d'herbes et d'aliments.

Dans la liste complète des recettes de médecine alternative, les suivantes se démarquent:

  • Thé au gingembre. Broyez une racine séchée en poudre et mettez-la dans une casserole avec 500 ml d'eau bouillante. Faites cuire pendant 40 minutes. Laisser refroidir, ajouter une cuillerée de miel, 3-4 gouttes de jus de citron. Boire comme du thé;
  • Teinture de ginseng. Broyez 20 g de rhizome sec et mettez-les dans un bocal. Ajoutez 350 ml d'alcool à friction. Placer dans l'obscurité et refroidir pendant 3 jours. Ajoutez de l'eau propre dans un rapport 1: 1. Attendez encore 72 heures. Filtre. Boire une cuillère à café avant le dîner;
  • Un mélange de noix et de fruits secs. Prenez les abricots secs, les pruneaux et les noyaux de noix à parts égales. Faire tourner dans un hachoir à viande et mélanger avec une tasse de miel liquide. Prenez une cuillère à soupe;
  • Mélange de vitamines. Mettez 100 g d'abricots secs, figues, pruneaux et raisins secs dans un bol profond, versez avec de l'eau bouillante et attendez 5 minutes. Sortez les fruits secs, séchez-les sur un chiffon propre. Pendant que les fruits sèchent, épluchez la moitié du citron en retirant le zeste et les graines. Mettez tous les ingrédients dans un bol mixeur, ajoutez un verre de noix, broyez jusqu'à l'obtention d'une substance homogène. Versez 2/3 tasse de miel dans le mélange. Conserver au froid, utiliser comme dessert;
  • Fruits secs au kéfir. Mélangez 200 g de figues, abricots secs et raisins secs chacun, ajoutez 300 g de noix. Hachez avec un couteau. Immédiatement avant utilisation, ajoutez du yogourt sans additifs ni kéfir à la masse;
  • Teinture de vers d'abeille. Combinez 1 part de podmore avec 2 parts de vodka. Cuire 10 minutes à feu doux dans un récipient en émail. Verser dans des bouteilles en verre foncé et laisser reposer 12 heures;
  • Œufs brouillés à l'oignon. Hachez finement 2 oignons moyens. Faites frire à feu vif. Ajoutez une cuillerée d'huile d'olive une fois que le légume a acquis une teinte dorée foncée. Battre 3 œufs de poule, écraser quelques gousses d'ail;
  • Asperges avec sauce. Faites bouillir 5 tiges de légumes dans de l'eau salée. Séparément, dans un récipient pratique, mélangez 30 g de jus de citron et de sauce soja, 15 ml de ghee, 5 jaunes de poulet. Battre jusqu'à consistance crémeuse et cuire dans des casseroles jusqu'à épaississement. Mettez les asperges dans une assiette, ajoutez le caviar rouge, versez sur la sauce;
  • Veau aux figues. Coupez la viande en tranches et faites-la frire avec l'ail et l'oignon finement hachés. Lavez les figues et coupez-les en cubes. Ajouter les plats à la viande 3 minutes avant la préparation;
  • Huile de pépins de citrouille. Recommandé pour l'ajout aux salades. Contient du zinc et des acides gras;
  • Huile de lin. Il devrait également être ajouté aux plats. Restaure les niveaux hormonaux, normalise l'état du système nerveux, stimule la synthèse des hormones sexuelles;
  • Jus de persil. Rincer un bouquet d'herbes, sécher, enlever les feuilles sèches et pourries. Placer dans l'eau froide pendant une demi-heure. Passer dans un presse-agrumes, presser en outre le gâteau manuellement. Diluez le liquide avec de l'eau. Dosage - 2 cuillères à café trois fois par jour.
  • Jus de légumes. Lavez, épluchez et pressez quelques légumes-racines dans un presse-agrumes. Faites de même avec les betteraves. Mélangez les liquides résultants. Boire le matin;
  • Infusion de lait de clous de girofle. Versez une cuillère à soupe de bourgeons de clou de girofle dans un thermos. Ajoutez un verre de lait chaud mais pas chaud. Insister et filtrer pendant 2 heures. Buvez ½ tasse le matin et avant de vous coucher, pour améliorer le goût, vous pouvez ajouter un peu de cassonade ou de miel.

Résultats

Compte tenu de la variété de complexes de vitamines sur le marché, il est difficile de tirer une conclusion sans équivoque sur l'efficacité à cent pour cent de tel ou tel supplément ou de nommer les meilleurs produits dans la note. Selon la plupart des critiques d'hommes qui achètent divers suppléments, ils sont une excellente aide dans les situations où il est nécessaire d'augmenter le niveau actuel de puissance ou de faire face à des violations mineures.

Avec des symptômes sévères de dysfonction érectile, les suppléments et les multivitamines seuls ne peuvent pas être supprimés, cependant, ils sont inclus dans la thérapie complexe de la maladie pour soutenir le corps et accélérer le processus de guérison.

La santé de chaque homme, y compris sa puissance, dépend de la quantité de nutriments provenant de l'extérieur. Ces éléments essentiels qui normalisent l'activité vitale du corps et augmentent la capacité d'avoir des rapports sexuels complets comprennent des vitamines et des minéraux. On sait depuis longtemps que les capacités de reproduction dépendent des aliments inclus dans l'alimentation des hommes. Les vitamines pour la puissance sont indispensables, car elles augmentent non seulement le désir sexuel, mais aussi la capacité du corps à concevoir une progéniture saine.

comment traiter la puissance

Avec l'apparition d'une carence en vitamines, ainsi qu'avec l'âge, il y a une détérioration des capacités sexuelles masculines, de sorte que les hommes doivent manger des aliments qui augmentent la puissance et les fonctions de reproduction.Les problèmes sexuels affectent non seulement l'état psychologique, mais aussi la santé de tout le corps masculin. On sait que les fruits, les légumes et les fruits de mer sont les tout premiers aliments qui augmentent non seulement le désir sexuel, mais aussi la «force masculine». Quelles vitamines sont nécessaires pour augmenter la puissance et en quelle quantité?

Apport quotidien de vitamines et de minéraux pour maintenir la puissance masculine

Pour les hommes qui prennent soin de leur santé, vous devez savoir quels nutriments et combien ils doivent consommer quotidiennement. Grâce à l'organisation d'une alimentation équilibrée, on observe des améliorations significatives des fonctions reproductives des hommes, qui sont influencées par les micro-éléments entrant dans le corps.

Les "aphrodisiaques gastronomiques" augmentent l'activité sexuelle, prolongent les rapports sexuels et stimulent la production de spermatozoïdes sains, une attention particulière doit donc être portée aux aliments, compte tenu de leur composition.

Vitamines

Vitamine B1 1. 5-2. 5 mg
Vitamine B3 15-25 mg
Vitamine B6 2-2. 5 mg
Vitamine B9 0, 2 mg
Vitamine B12 2 mcg
Vitamine C 100-400 mg
Vitamine D 10 mcg
Vitamine E 12-30 mg

Minéraux

Zinc 15 mg
Sélénium 5-7 mcg

Les avantages des nutriments pour la puissance

Pour les hommes cherchant à améliorer leurs performances sexuelles, il est recommandé de manger une variété d'aliments contenant des nutriments essentiels.

Zinc

zinc dans les aliments

Les principaux oligo-éléments pour tous les hommes, sans exception, est le zinc, qui est un matériau de construction de la testostérone, c'est-à-dire que sans sa participation, la formation de molécules de cette hormone est impossible. C'est le zinc qui est nécessaire pour améliorer la puissance, il est également indispensable comme «remède» préventif contre la prostatite. Ce micro-élément augmente plusieurs fois la motilité du sperme, ce qui a un effet bénéfique sur la fonction reproductrice du corps masculin. Le zinc se trouve dans les poissons (perche, truite, hareng, balaou, saumon), le son de blé, les huîtres et les crevettes, l'ail, les noix, le jaune d'oeuf, les calmars et les anchois.

Sélénium

Le sélénium est également indispensable pour augmenter la puissance, car ce minéral participe activement à la biosynthèse de la testostérone et améliore le fonctionnement des organes génitaux masculins. Cette substance a un effet bénéfique sur les fonctions reproductives et est indispensable pour le traitement de l'infertilité ou la prévention, car elle améliore la qualité du sperme. Le sélénium se trouve dans l'ail, les œufs de poule, les fruits de mer (poissons, calamars, crevettes), le pain de seigle, le maïs et les tomates.

Vitamine C

La vitamine C améliore non seulement l'état du système immunitaire et augmente l'élasticité des vaisseaux sanguins, mais stimule également la circulation sanguine, ce qui a un effet positif sur la «nutrition» des organes génitaux chez l'homme. Il est indispensable pour prévenir la prostatite et augmenter les niveaux de testostérone. La vitamine C se trouve en grande quantité dans le chou, les agrumes, les oignons verts, le persil et les carottes.

Vitamine E

vitamine e pour la puissance

La vitamine E est indispensable à la puissance, car elle augmente le flux sanguin vers les organes génitaux. De plus, cette vitamine renouvelle les cellules du corps et agit comme un antioxydant. On le trouve dans les huiles végétales (tournesol, maïs, olive), le jaune d'oeuf, le céleri et les oignons verts.

Une alimentation saine et de l'exercice est la clé de la santé!

Éléments du groupe B

Ces éléments aident à augmenter la synthèse de l'hormone sexuelle masculine, à protéger le foie, à restaurer l'énergie. Ils ont un effet positif sur la puissance, participent activement à la mise en œuvre de 15 000 processus biochimiques dans le corps des hommes. Les vitamines B se trouvent dans les produits laitiers (lait, fromage, fromage cottage), les noix, les carottes et le poisson.

Vitamine D

La vitamine D pour la puissance est nécessaire pour les hommes, surtout en hiver, car c'est pendant la saison froide qu'il en manque. Il influence la production de testostérone et stimule la libido. Cet élément se trouve dans les œufs de caille et de poule, le fromage, le fromage cottage, le lait, le beurre et l'huile de poisson.

La puissance masculine est la force d'un homme, sa confiance non seulement avec les femmes, mais aussi par rapport au monde. Mais le stress constant et la vie dans un environnement urbain peuvent tuer la pulsion sexuelle et la capacité de satisfaire de manière vivante un être cher.

Pour être en forme, vous devez surveiller non seulement la nutrition, mais aussi les vitamines pour la puissance des hommes. Cependant, les hommes les considèrent inutiles, car il existe un stéréotype selon lequel les femmes enceintes et les enfants en ont besoin. Ce n'est pas vrai. La puissance n'est pas éternelle et son état favorable doit être maintenu.

Facteurs influençant la puissance

facteurs influençant la puissance

La performance sexuelle d'un homme dépend de nombreux facteurs: nutrition, activité de style de vie, dépendance aux mauvaises habitudes, écologie, hérédité, etc. Le plein fonctionnement du système reproducteur masculin est assuré par une alimentation variée et correcte qui fournit au corps toutes les substances nécessaires.Les vitamines sont particulièrement importantes pour la puissance et la bonne maturation du sperme.

Il est conseillé aux hommes qui cherchent à améliorer leurs performances sexuelles et la qualité de leur sperme de faire attention à leur alimentation: elle doit être variée, saturée de tous les minéraux utiles, oligo-éléments, vitamines.

Vitamines pour la santé des hommes

Pour améliorer la puissance et la santé en général, les hommes ont besoin de tout un complexe de vitamines:

  • vitamine A (bêta-carotène, rétinol, acide rétinoïque);
  • vitamines B, qui ont un effet stimulant sur les systèmes nerveux central et périphérique, y compris celles qui augmentent la sensibilité et la libido;
  • B1 (thiamine);
  • vitamine B3 (vitamine PP, acide nicotinique ou niacine);
  • vitamine B6 (pyridoxine ou pyridoxole);
  • vitamine B9 (acide folique).
  • vitamine C (acide L-ascorbique).
  • vitamine D (groupe calciférol).
  • vitamine E (tocophérol).

Vitamine A

Le bêta-carotène est l'une des formes de vitamine A, qui est nécessaire au fonctionnement normal du système immunitaire, augmentant la puissance et améliorant la fonction reproductrice des hommes. L'apport quotidien en vitamine A est de 5 000 UI.

Les sources de bêta-carotène sont les fruits et légumes rouges et jaunes. Tout d'abord, ce sont les carottes et la citrouille, le beurre, le jaune d'œuf, le foie de morue, l'huile de poisson.

Vitamine B1

La thiamine fournit de l'énergie au cerveau, au système nerveux périphérique, aux muscles et réduit la fatigue. Son besoin est de 1, 5 à 2, 5 mg par jour. Le manque de cette substance entraîne une irritabilité, une fatigue accrue, des troubles du sommeil.

La vitamine B1 peut être apportée en incluant des légumineuses dans l'alimentation, en particulier des pois et des lentilles, des pommes de terre, du pain brun et des produits à base de farine complète, de porc, d'arachides (arachides non grillées).

Vitamine B3

L'acide nicotinique active le cerveau, améliore l'état des vaisseaux sanguins. La norme quotidienne de niacine pour un homme adulte est de 15 à 25 mg, et son manque se manifeste par une fatigue accrue et une faiblesse musculaire, des troubles du sommeil et des états dépressifs, des maux de tête.

Les arachides, la levure de bière, le porc maigre, les betteraves, certains types de poissons (saumon, thon) peuvent être une source de vitamine B3.

Vitamine B6

La pyridoxine est impliquée dans la synthèse de l'hormone du bonheur, la sérotonine, et assure le fonctionnement normal du système nerveux. Les besoins quotidiens du corps masculin en vitamine B6 sont de 2, 0 à 2, 5 mg. Sa carence se manifeste par de l'irritabilité, un engourdissement des membres, une faiblesse musculaire et de la fatigue.

Vous pouvez obtenir de la vitamine B6 à partir des graines de tournesol, des œufs, des bananes, des carottes, des avocats, du thon et des crevettes.

Vitamine B9

L'acide folique est nécessairement inclus dans tout complexe vitaminique pour la puissance, car il participe à la synthèse des hormones sérotonine et norépinéphrine, améliore la santé globale et améliore les performances. Le besoin d'acide folique chez les hommes est de 200 mcg, son manque entraîne un sentiment d'anxiété, de dépression, de peur, d'insomnie, une fatigue accrue et une diminution de la puissance.

Contient de la vitamine B9 dans les légumes à feuilles vertes, le fromage, les agrumes, les lentilles, le saumon et le thon.

Vitamine C

La vitamine C influence la formation de dopamine (l'hormone responsable de la libido), de sérotonine et d'endorphines, et assure également la perméabilité des capillaires, y compris dans la région génitale masculine. La vitamine C aide à stabiliser et à activer d'autres substances importantes, en particulier la vitamine E. Ce sont les principales vitamines pour augmenter la puissance.

Sa carence est indiquée par une fatigue accrue et une tendance au rhume. L'apport quotidien en vitamine C est, selon les dernières recommandations de l'OMS, de 200 à 500 mg.

Pour obtenir de la vitamine C, vous devez manger des tomates, des légumes à feuilles vertes, tous les types d'agrumes, tous les types de choux, cassis, fraises, mangues, poivrons et persil, bouillon ou églantier.

Vitamine D

Ces vitamines sont des prohormones qui augmentent la production de testostérone, la principale hormone masculine responsable de la puissance et de la maturation du sperme. Il est synthétisé dans l'organisme sous l'influence de la lumière du soleil, lors de la consommation d'œufs, de fromage cottage, de fromage, de beurre, de lait, d'huile de poisson.

Le manque de vitamines D est indiqué par une fatigue et une irritabilité accrues, une insomnie, une dépression, une faiblesse musculaire, une excitabilité accrue.

Vitamine E

où la vitamine e est contenue

Vitamine E et puissance sont inextricablement liées: le tocophérol est responsable du bon fonctionnement des glandes endocrines, en particulier de l'hypophyse, qui assure la production d'hormones sexuelles et la bonne maturation des spermatozoïdes.

Les besoins quotidiens en vitamine E chez l'homme sont de 12 à 15 mg. Sa carence peut entraîner une infertilité masculine due à la dégradation des tubules séminifères et à une diminution du nombre de cellules épithéliales des testicules, à partir desquelles les spermatozoïdes sont formés.

Vous pouvez obtenir cette vitamine à partir de toutes les noix et graines, huiles végétales, épinards, jaune d'oeuf, lait et viande, son, farine complète, soja.

Bases de la nutrition pour les hommes

Les experts recommandent d'obtenir des vitamines qui augmentent la puissance des aliments: les substances biosynthétisées sont mieux absorbées par le corps que celles créées artificiellement.

Les hommes doivent être au menu du jour:

  • verts;
  • légumes à feuilles et communs;
  • noix ou graines oléagineuses, huiles végétales;
  • beurre, lait, crème sure;
  • œufs;
  • poisson ou viande, fruits de mer;
  • baies et fruits.

La viande ne doit pas être trop grasse, car les graisses animales contribuent à l'excès de poids et, par conséquent, à une détérioration de la puissance. Tous les produits végétaux doivent de préférence être consommés avec un traitement thermique minimal ou nul: sous l'influence de températures élevées, les vitamines commencent à se décomposer et n'apporteront plus aucun bénéfice.

Très utile pour la force du céleri mâle.